芒种时节谨防这种病症！

芒种是二十四节气之一，

也是夏天的第3个节气，

意味着仲夏季节要开始了。

那这样的气候，

如何适应时节保养，避免病症侵袭？

来看看中医专家怎么说。

易京红  主任医师

擅长：糖尿病、心律失常、糖尿病神经病变、糖尿病肾病、高血压、甲状腺病症、骨质疏松症等。

出诊时间：每周四下午京顺中医堂

 

起居以“夜卧早起，无厌于日 ”

芒进入芒种后，气温升高，空气中的湿度增加，很多朋友会出现疲惫乏力、困倦等症状，工作、学习提不起精神，整天犯困，俗称“夏打盹”。易医生指出，芒种时节宜“夜卧早起”，提倡早起晚睡，中午小憩。

在高温的天气里，人体也应适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈，要避开太阳直射，特别是中午，注意防暑，大家可以在早上适当晒太阳，在白天出门应打伞与戴帽。

同时由于出汗多，要充分饮水，并可适当加入少量盐，以补充体内盐分。芒种后要勤于洗澡，可以使皮肤腠理疏松，毛孔通畅，阳热易于发泄。但是在大量出汗后不宜立即洗澡，所谓“汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。”
 

饮食以“增苦、清补”为上

苦味的食物多具有泻火、入心脾胃经的作用，芒种节气后人们可以适当多吃一点苦味的食物，如苦瓜、莲子心、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体有益处，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。适量食用一些苦味食品，既能解热降湿，又可防患于未然，达到有病治病无病防病的目的。

同时，因芒种气候以湿热为主要特征，湿热之邪侵犯人体，若既往脾胃虚弱的老人、小孩则易出现不欲饮食、便溏腹泻等症状。因此，芒种节气在饮食上提倡“清补”，即清淡滋补，进食易消化的食物。

多食蔬果：夏季是多种新鲜瓜果蔬菜上市的季节，大家可以多食用如青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等，以达到补肾益肺、调理脾胃的目的；

多食粥：粥是夏季适合饮食，芒种节气适当多食用绿豆莲子粥，能护理脾胃、祛暑热；薏米赤小豆粥又保养脾胃、利湿护肝都是芒种时节不错的美食选择；

少食冷饮及过于辛辣刺激的食物。天气炎热时，吃冷饮并不能真的让你凉快。这些寒凉之气都要靠脾胃来承担，冷饮也伤肺，肺主皮毛，所以夏季的胃肠道病症、皮肤病都会增多。适合解渴的是凉开水和时令水果。啤酒可以喝一些，有解渴开胃的作用，但不要太过冰凉，且避免一饮而尽。

治病以“防风热”为重

芒种过后天气逐渐炎热，空调制冷、风扇纳凉、饮冷喝冰是这个时期人们防暑降温的通常做法。但夏日贪凉过度，又往往容易引起伤风，出现鼻塞流涕，咽痛声沙，咳嗽咯痰等“风热”症状。芒种节气人体容易湿热内阻，若外感风寒之邪，则很快从热而化，变为风热之证，形成风热证候。

预防风热，可从以下几方面入手：

起居出入防寒。空调降温不宜过冷，以免室内外温差过大造成人体不适引发不适；

保持空气流通。空调房间应适时开窗通风，尽量保持空气清洁、流通；

提倡清淡、温热饮食。避免过食冰冷或辛辣食物，以免冷食伤阳削弱人体免疫力，也避免过多辛辣刺激造成湿热内蕴，引发咽喉肿痛；

远离传染源，避免接触伤风患者。伤风常常通过飞沫传播，若接触了患者的物品，应该及时洗手；

保证睡眠，适当锻炼，增强体质；

药物预防。风热属中医“热证”范畴，若有身热、咽痛、口干等症，可服用板蓝根、五花茶、菊花茶等。

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