春季高血压起伏大 患者如何保持“健康血压”

高血压是一种典型的生活方式病，高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，三次不同时间测量的血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg（健康的血压应是收缩压<140mmHg,舒张压<90mmHg）。

高血压是多种致命性疾病的祸根，如冠心病、中风、肾病等，特别是它引起脑出血、脑梗死的几率比冠心病还要高出4-5倍，高血压患者春季应注意哪些保健事项呢？

坚持运动

春暖花开之时，于空气清新的大自然中适度运动，可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，有助于升发阳气，改善机体代谢，改善血液循环，从而消除焦虑、抑郁等不良情绪。

建议每天抽时间适度做些有氧运动，如慢跑、打八段锦、太极拳等，均有助降压。

生活起居

春季气温冷暖变化频繁，人体血管随着骤冷骤暖的气温而收缩和舒张，易造成血压不稳定而诱发急性心肌梗死等疾病。因此要注意保暖，尤其是已经患有心血管疾病的人更加要讲究“春捂”不能穿得过于单薄，以免受凉导致血压飙升。

饮食调理

俗语有言“食补胜药补”。肝遇春而旺，所以在春季容易肝火旺，此时的饮食应以清淡为主，可以多吃一些柔肝养脾的食物，如荠菜、山药等；但是像生痰动风、助火助邪之品，如狗肉、羊肉等，就要避免在春季食用了。

降压才是硬道理

1. 早降压早获益，长期降压长期获益。
2. 降压治疗的方法：一是坚持健康的生活方式，二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终生受益。

长期治疗和定期随访很重要。绝大多数患者需终身服降压药，才能使血压长期达到或接近目标血压；在长期治疗中，要定期看医生，以便观察降压疗效，监测各种危险因素，强化健康生活方式，定期监测血压；及时调整治疗方案，做到早期防范；病情较重的患者应每月随访一次，病情较轻者每3个月随访一次。