44118太阳成城集团骨外科--如何预防腰肌劳损

44118太阳成城集团骨外科温馨提示--腰肌劳损的预防须针对病因，尤其是有先天性腰椎畸形的病人，更应注意预防。

      首先，应当重视腰扭伤，要避免一些容易引起“闪腰”的动作。一旦腰扭伤，须积极诊疗，充分休息，避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的恢复，防止转成慢性。此外，在日常生活和工作中须保持良好的姿势，长期坐位的劳动者须要保持正确的坐姿，应纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。因工作需要长期弯腰姿势的劳动者，如牙医、理发师等，须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。此外，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便提高工作效率，预防腰部劳损。还要防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。