血压飙升？防中风做好这七件事

在我国，高血压是导致居民心、脑卒中的首要危险因素。高血压病会出现很多并发症，致死、致残率最高的当属脑出血了，那么高血压脑出血都有哪些症状？

1. 头痛、恶心、呕吐。

2. 烦躁不安、言语不清、谵妄、乱语、失语、双眼凝视。

3. 肢体感觉障碍、麻木、活动不利甚至瘫痪。

4. 意识障碍、嗜睡、昏睡、浅昏迷、深昏迷。

5. 伴随症状：消化道出血、高血糖、高热、尿崩等。

高血压脑出血的预防可以按以下“七步曲”进行。

1. 控制血压：保持血压在适当范围内是预防脑出血的重中之重，血压控制在多少为宜？2023年中国心脑血管专家共识中，建议血压≧160/100mmHg的高血压患者，血压水平应控制在140-159/90-99mmHg。定期监测血压，如有头晕、头痛、眼花、视物模糊等症状应及时就医并按照医生的建议进行治疗。

2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，如低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食，避免节日期间大鱼大肉、暴饮暴食。

3. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，降低血压，增强身体免疫力。建议每周进行至少30-60分钟的中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳等。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加脑出血的风险，节日期间应酬多，更应注意控制烟酒，减少摄入。

5. 控制情绪：避免情绪激动和过度兴奋，学会调节情绪，保持心态平和。

6.管理睡眠：过度疲劳和缺乏休息会增加脑出血的风险，因此应该保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，春节期间娱乐活动更应该适度。

7. 积极治疗基础疾病：如糖尿病、高血脂、冠心病等基础疾病，应积极治疗并控制病情。

通过以上措施的坚持和执行，可以有效预防高血压脑出血的发生。如有任何症状，请及时就医进行检查和治疗。